如何培养高质量的独处能力？

  生活中，我们大部分人每天总是踩着忙碌的步伐离开家，进入职场，进入社会。你忙于交际，疲于应付，但你的社交生活真的有用吗？你是否有一刹那的落寞：原来我是在迎合别人的欢笑，原来我牺牲自己却并未获得好人缘。现在，我要告诉你一个血淋淋的事实：你认为的社交其实不过是蹉跎人生。提到独处，想必生活中的大部分人早已习惯呼朋唤友、三五成群甚至是灯红酒绿的生活，他们很难安静下来，一旦独处时，会显得手足无措，不知道怎么来排遣时光。所以说，不是所有人都有独处的能力。

  的确，很多人认为交的朋友越多越好，其实不然，我们真正的朋友并不是特别需要太多，“人生得一知己足矣”。大部分人只是在消耗你的人生和精力，而真正良性的友谊是积极向上的，带给你幸福的。那么，从现在起，你的第一件事就是学会远离低质量的社交，要知道，低质量的社交不如高质量的独处。人们穿梭于闹市之中，已经习惯忙碌、灯红酒绿、觥筹交错的生活，以至于在独处时显得内心慌乱、手足无措。实际上，我们任何一个人都应该珍惜与自己相处的时间，因为群居得太久，我们很容易忽视自己的内心。

  人在独处之时可以想许多事情，可以不受他物的牵绊，让自己的思想尽情邀游，在深思熟虑中获得生命的体验与感悟。这就是独处的妙处。大凡智者，都会将一个人的生活也过得有滋有味，他们会紧紧抓住有限的时间提升自我，而不是呼朋唤友或者唉声叹气，浪费光阴。其实，学会独处，最重要的是让自己的心安静下来。生活中，尤其是当你感觉情绪压抑、心情紧张的时候，当你感觉在生活中失去方向、陷入迷茫的时候，请学会安静下来，给自己留点时间用于品味生活。找个清静的地方待一待，从纷乱嘈杂的现实中退出来；在安静、沉寂中思考自己的人生，扪心自问自己想要怎样的生活。学会独处，让自己躁动不安的心逐渐归于平静。

  我们每个人都要珍惜和自己独处的时间，当你独处时，也不要消极和无聊，你可完全抱着积极的心态去做些事。例如读书，古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”书籍是人类进步的阶梯，你可以从书中获取知识、增长见识。你可以坐在阳台上，也可以蜷缩在沙发里，随时随地都能进入书的海洋。你可以听听音乐、冥想或者写一些文字，以此来洗涤心灵，另外，你还能专注于手头工作和学习，那么，你便能沉浸在自己的世界中，又怎么会感到孤独呢？

  一个人只有懂得认识自我价值，不断努力提高个人，才能创造价值。人生就是这样，若能够做到不断的提高自我，让自己永远具有吸引力，就不怕没有人发现。而这一过程，要求我们在独处时完成。与其四处找船坐，不如自己修一座码头，到时候何愁没有船来停泊。所以说，闲暇时间，不如学会静享独处时光吧。那么，高质量的独处是怎样的呢？一个人的时候，我们该如何充实生活呢？

  不得不说，生活中的很多烦恼和不快都来自自己的内心，要想平衡心理问题，就必须心静，宁静可以致远。只有在独处的时候，大脑才会更加清醒；只有在独处的时候，身心才能彻底放松下来。有人用一杯香茗独处，有人用一段音乐独处，有人用一本爱不释手的好书独处，有人用窗外的远山独处，也有人放空心灵，什么都不想，让自己的整个心灵处于空白和清零的状态。生活的环境越是浮躁、焦虑，人们就越是需要一些时间宁静地独处。倘若你能够时常留出时间来独处，甚至享受孤独和寂寞的滋味，那么你必定拥有一颗成熟的、淡定的、平静的心灵。

  你害怕独处吗？有很多人不喜欢独处，在不得不一个人待着的时候，他们会感觉空虚、慌乱、无所适从。心理学家拉尔森将这样的一种情况称为“非自愿独处”，指的是人们迫于外界条件的限制，不得不选择独自一人。此时，个体会有更多的消极体验，如孤独感、挫折感、失落感，等等。不过，在生活中也有一些人很享受独自一人的感觉，他们可以安然处之，并会有积极的情绪体验。独处对他们不但不是折磨，反而是一种难得的享受。拉尔森将这样的一种情况称为“建设性独处”（也叫“积极独处”）,指的是个体愿意主动选择独处，在独处的过程中，个体会有更高的自主性和积极体验。

  发现独处的意义。人们往往会把善于交际看成是一种能力，其实能够享受独处也是一种能力，而且它会给个体带来很多好处。

  (1)有助于清思维。独处的时候，我们大家可以让自己放松下来，慢慢地分析从外界接收的复杂信息，对其进行消化、分辨和整理，可以让思维变得更清晰，并可以在一定程度上完成认知升级。

  (2)有助于自我认同。很多人习惯从外界获得认同感，内心却极度缺乏自我认同，不利于有效地建立信心和自尊。而在独处的时候，我们大家可以暂时离开外界和他人，能够尝试客观地认识自我，有可能找到更多的自我认同的力量。

  (3)有助于感知情绪。很多时候我们的情绪发生明显的变化，是因为受到了他人的影响，被“传染”上了积极或消极的情绪体验。所以我们很需要独处的时间，让自己能好好感受情绪的变化，并建立起“情绪界限”，不要总是被别人的情绪波及。

  心理学家认为一个人走向情感成熟的重要标志，也就是说，成熟的人可以自由选择参与社交或享受独处，无论在哪种情境中，他们都能很好地保持自我。在独处时，他们便好好享受一个人的时光，运用最近一段时间来反思和提升自我，使自我变得更完善。而在社交场合，他们也能够把握好自己和他人之间的界限，在各种关系中表现得游刃有余。这种在独处与交往之间自由切换的能力正是我们每一个人都需要的。我们应当有意识地提升这种能力，这将让我们拥有一个更加积极、惬意的人生。

  喜欢文章请点个赞，谢谢支持，欢迎在评论区留言讨论。记得点赞和转发。关注我带给你不一样的精彩内容！

上一篇:低质量的社交不如高质量的独处有远见的人都关注了这些微信号

下一篇:五千元你买一台手机仍是选高质量独处韶光